Les effets apaisants d'un verre de lait et de miel chaque soir

Vous tournez-vous et retournez-vous toute la nuit, incapable de passer une bonne nuit de sommeil ?

Eh bien, que diriez-vous si nous vous disions qu'il existe un remède simple qui pourrait vous aider à soulager vos maux ?

Le lait et le miel sont utilisés comme remède naturel contre l'insomnie depuis des siècles.

C'est exact – un lait chaud avec du miel avant de se coucher pourrait bien être la potion magique dont vous avez besoin pour un sommeil réparateur et régénérant.

Alors rangez les somnifères et explorons pourquoi cela fait des merveilles pour nos cycles de sommeil. Préparez-vous à dire bonne nuit à l'insomnie !

Comment le lait chaud et le miel vous aident-ils à dormir ?

Bien que cela puisse sembler être un conte de bonnes femmes, des preuves scientifiques soutiennent les bienfaits de boire du lait chaud avec du miel avant de se coucher.

En fait, une étude de 2018 qui présente des patients hospitalisés pour des maladies cardiaques. L'étude a montré que boire du lait et du miel deux fois par jour améliorait la qualité globale de leur sommeil.

Pourquoi boire du lait avant de se coucher ?

Le lait contient du tryptophane, qui est un acide aminé aidant votre corps à produire de la sérotonine. La sérotonine est une hormone qui joue un rôle dans la régulation du sommeil.

En plus de contenir du tryptophane, le lait contient également du calcium. Le calcium aide votre corps à produire de la mélatonine, une autre hormone qui régule le sommeil.

Les personnes qui consomment des aliments riches en calcium ont tendance à mieux dormir que celles qui ne consomment pas assez de calcium.

Quels sont les bienfaits du miel avant de se coucher ?

La consommation de miel provoque la libération d'insuline et de tryptophane par le cerveau.

Le tryptophane est transformé en sérotonine, qui produit ensuite de la mélatonine - un neurotransmetteur qui aide au sommeil.

De plus, le miel permet au cerveau de rester actif pendant que nous nous reposons et fournit l'énergie nécessaire aux fonctions corporelles normales pendant le sommeil.

Ceci est particulièrement important car notre cerveau nécessite une source d'énergie lorsque l'apport alimentaire est impossible.

Le miel contient des sucres naturels qui sont lentement libérés dans le sang tout au long de la nuit, fournissant une énergie soutenue sans provoquer de pics de glycémie.

Combiner du lait chaud et du miel peut augmenter la production de tryptophane, conduisant à une meilleure nuit de sommeil.

De plus, boire du lait chaud avec du miel avant de se coucher peut aider à réduire le stress et l'anxiété, conduisant à un sommeil plus réparateur.

Que faire si vous ne pouvez pas boire de lait ?

Les personnes intolérantes au lactose peuvent toujours profiter des bienfaits du lait en consommant du lait sans lactose ou d'autres alternatives laitières.

Si vous êtes l'un d'eux, ne vous inquiétez pas. Nous avons une délicieuse recette de lait de noix qui inclut du miel biologique, vous garantissant une bonne nuit de sommeil.

Nous devons souligner que les personnes allergiques au miel ne doivent pas en consommer, mais peuvent tout de même bénéficier de boire du lait chaud avant de se coucher.

Assurez-vous de parler avec votre médecin avant de consommer du miel ou du lait, surtout si vous pensez avoir des allergies ou être intolérant au lactose.

Miel brut et biologique disponible au Canada

Boire un verre de lait et de miel avant de se coucher est une méthode sûre et naturelle pour favoriser un meilleur sommeil sans recourir aux médicaments.

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