밤새 뒤척이며 숙면을 취하지 못하고 있나요?

그렇다면 고민을 덜어 줄 수 있는 간단한 방법이 있다고 말씀드리면 어떨까요?

우유와 꿀은 수 세기 동안 불면증을 위한 천연 치료법으로 사용되어 왔습니다.

맞습니다. 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유와 꿀을 마시면 편안하고 활력 넘치는 숙면을 위한 마법의 묘약이 될 수도 있습니다.

그러니 수면제를 잠시 내려놓고, 우유와 꿀이 수면 주기에 놀라운 효과를 내는 이유를 함께 알아봅시다. 이제 불면증에 작별을 고할 준비를 하세요!

따뜻한 우유와 꿀은 어떻게 숙면을 돕나요?

단순한 속설처럼 들릴 수 있지만, 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유와 꿀을 마시는 것의 효능은 과학적 근거로 뒷받침됩니다.

실제로 심장 질환으로 입원한 환자들을 대상으로 한 2018년 연구에서는 우유와 꿀을 하루 두 번 마신 환자들의 전반적인 수면의 질이 향상된 것으로 나타났습니다.

잠자리에 들기 전에 우유를 마시는 이유는 무엇인가요?

우유에는 트립토판이 들어 있습니다. 트립토판은 우리 몸이 세로토닌을 생성하는 데 도움을 주는 아미노산입니다. 세로토닌은 수면 조절에 관여하는 호르몬입니다.

우유에는 트립토판뿐만 아니라 칼슘도 풍부합니다. 칼슘은 수면을 조절하는 또 다른 호르몬인 멜라토닌을 우리 몸이 생성하도록 돕습니다.

칼슘이 풍부한 식품을 섭취하는 사람은 칼슘을 충분히 섭취하지 못하는 사람보다 더 잘 자는 경향이 있습니다.

잠자리에 들기 전 꿀을 먹으면 어떤 효과가 있나요?

꿀을 섭취하면 뇌에서 인슐린과 트립토판이 분비됩니다.

트립토판은 세로토닌으로 전환되고, 세로토닌은 수면을 돕는 신경전달물질인 멜라토닌을 생성합니다.

또한 꿀은 우리가 쉬는 동안에도 뇌가 활발한 상태를 유지하도록 돕고, 수면 중 신체가 정상적으로 기능하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.

음식 섭취가 불가능한 동안에도 뇌에는 에너지원이 필요하기 때문에 이는 특히 중요합니다.

꿀에는 밤새 혈류로 서서히 방출되는 천연 당이 들어 있어 혈당 수치를 급격히 높이지 않으면서 지속적인 에너지를 제공합니다.

따뜻한 우유와 꿀을 함께 섭취하면 트립토판 생성이 증가하여 더 나은 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유와 꿀을 마시면 스트레스와 불안을 줄여 더욱 편안한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우유를 마실 수 없다면 어떻게 하나요?

유당불내증이 있는 사람도 무유당 우유나 다른 유제품 대체 음료를 섭취하면 우유의 효능을 누릴 수 있습니다.

여러분이 그중 한 명이라도 걱정하지 마세요. 유기농 꿀이 들어간 맛있는 견과류 우유 레시피가 있으며, 편안한 숙면을 보장해 드립니다.

꿀 알레르기가 있는 사람은 꿀을 섭취해서는 안 되지만, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유를 마시면 여전히 도움을 받을 수 있다는 점을 알려드립니다.

특히 알레르기가 있거나 유당불내증이 있다고 생각된다면 꿀이나 우유를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.

캐나다에서 판매하는 생꿀과 유기농 꿀

잠자리에 들기 전에 우유와 꿀 한 잔을 마시는 것은 약물 없이 더 나은 수면을 돕는 안전하고 자연스러운 방법입니다.

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