'매일 밤 우유와 꿀 한 잔의 진정 효과'

"밤새 뒤척이며 숙면을 취하지 못하십니까?"

"글쎄요, 만약 우리가 당신의 고민을 덜어줄 수 있는 간단한 해결책이 있다고 말한다면 어떨까요?"

우유와 꿀은 수세기 동안 불면증에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다.

맞습니다 – 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유와 꿀은 편안하고 상쾌한 수면을 위한 마법의 묘약이 될 수 있습니다.

수면제를 치우고 그것이 우리의 수면 주기에 왜 놀라운 효과를 발휘하는지 탐구해 봅시다. 불면증에게 작별 인사를 할 준비를 하세요!

따뜻한 우유와 꿀이 수면에 어떻게 도움이 되나요?

이것이 오래된 속설처럼 보일 수 있지만, 과학적 증거는 잠자기 전 따뜻한 우유와 꿀을 마시는 것의 이점을 뒷받침합니다.

사실, 2018년 연구는 심장병으로 입원한 환자들을 대상으로 한 것입니다. 이 연구는 하루에 두 번 우유와 꿀을 마시는 것이 전반적인 수면의 질을 향상시켰다는 것을 보여주었습니다.

'왜 자기 전에 우유를 마실까?'

우유에는 트립토판이 함유되어 있으며, 이는 세로토닌을 생성하는 데 도움을 주는 아미노산입니다. 세로토닌은 수면 조절에 관여하는 호르몬입니다.

우유에는 트립토판이 포함되어 있을 뿐만 아니라 칼슘도 포함되어 있습니다. 칼슘은 수면을 조절하는 또 다른 호르몬인 멜라토닌을 생성하는 데 도움을 줍니다.

칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 사람들은 충분한 칼슘을 섭취하지 않는 사람들보다 수면의 질이 더 좋습니다.

'잠자기 전 꿀의 이점은 무엇인가요?'

꿀 섭취는 뇌가 인슐린과 트립토판을 방출하게 합니다.

트립토판은 세로토닌으로 변환되고, 이는 멜라토닌을 생성합니다 - 수면을 돕는 신경전달물질입니다.

게다가 꿀은 우리가 휴식하는 동안 뇌가 활발하게 활동할 수 있도록 하며, 수면 중 정상적인 신체 기능에 필요한 에너지를 제공합니다.

음식 섭취가 불가능할 때 우리의 뇌는 에너지원이 필요하기 때문에 이것은 특히 중요합니다.

꿀은 천연 당분을 함유하고 있어 밤새 혈류로 서서히 방출되며, 포도당 수치를 급격히 올리지 않고 지속적인 에너지를 제공합니다.

따뜻한 우유와 꿀을 결합하면 트립토판의 생산이 증가하여 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.

또한, 자기 전에 따뜻한 우유와 꿀을 마시는 것은 스트레스와 불안을 줄여주어 더 편안한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우유를 마실 수 없다면 어떻게 해야 할까요?

유당불내증이 있는 사람들도 유당이 제거된 우유나 다른 유제품 대체품을 섭취함으로써 우유의 이점을 여전히 누릴 수 있습니다.

당신이 그들 중 하나라면 걱정하지 마세요. 우리는 유기농 꿀이 포함된 맛있는 견과류 우유 레시피를 가지고 있으며, 이는 당신에게 좋은 밤잠을 보장합니다.

꿀 알레르기가 있는 사람들은 꿀을 섭취해서는 안 되지만, 잠자기 전 따뜻한 우유를 마시는 것에서 여전히 이점을 얻을 수 있다는 점을 지적해야 합니다.

꿀이나 우유를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오, 특히 알레르기가 있거나 유당 불내증이 있다고 생각하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

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잠자리에 들기 전에 우유와 꿀 한 잔을 마시는 것은 약물 사용 없이 더 나은 수면을 촉진하는 안전하고 자연스러운 방법입니다.

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